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Incline Vs. Entfernung


Egal, welche Art Sie laufen zu tun, Sie gehen in erster Linie Ihr Herz-Kreislauf-System in beiden Abstand und Neigung Training zu verbessern. adidas originals schuhe billige Im Laufe der Zeit können Sie Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness zu verbessern, indem Sie Ihr Herz und die Erhöhung der Sauerstoffgehalt des Blutes zu stärken, die Cardio-Effizienz verbessert. Darüber hinaus werden Sie verbrennen Kalorien, Stress und niedriger Bluthochdruck und Cholesterinspiegel zu senken.

Gewichtsverlust

Sie verbrennen Kalorien Laufleistung oder die auf einer schiefen Ebene, aber wie viele Kalorien verbrennen Sie hängt von Ihrer Gesamtaufwand. Da auf einer schiefen Ebene laufen härter ist, werden Sie mehr Kalorien zu verbrennen, um die gleiche Strecke auf einer schiefen Ebene ausgeführt wird. Ein 155-Pfund Person, der zwei Meilen auf der Ebene ausgeführt wird, kann 230 Kalorien zu verbrennen, während die gleiche Person 291 Kalorien laufen die gleiche Strecke in einem 5-prozentige Steigung zu brennen.

Anstrengung

Nach der GB-Bahnzug Brian Mackenzie, kann auf flachem Boden zwingen, Ihren Körper wie Laufen viele Muskelfasern zu dreimal zu rekrutieren auf einer schiefen Ebene ausgeführt wird. Mehr Muskel Rekrutierung übersetzt, um mehr Herz-Kreislauf Aufwand, da Sie mehr Sauerstoff verbrauchen müssen, um Ihre Muskeln arbeiten zu tanken. Weil Ihre Muskeln härter während Neigung zum Laufen zu arbeiten, werden Sie bauen und mehr Muskeln in den Beinen und Gesäß Ton, als Sie mit Streckenlauf. adidas stan smith In der Tat können Nebennieren Hormone tatsächlich lange Strecken laufen frei, die Muskelgewebe abbauen. Die Herzfrequenz wird im Laufe der Zeit erhöhen, wenn Sie Abstand aufgrund eines Phänomens führen als Herz Drift bekannt, aber Muskelkraft wird weitgehend unverändert bleiben.

Überlegungen

Obwohl Steigung Ausbildung einige Vorteile gegenüber Streckenlauf hat, hat es auch einige Nachteile. Erhöhte Muskelanstrengung bedeutet erhöhte Schwierigkeit und Intensität. Sie können nicht eine Steigung Training so lange aus, wie Sie auf flachem Boden laufen kann. Wenn Sie auf einem steilen Anstieg laufen, müssen Sie Ihre Muskeln Ruhe nach dem Training zu erholen, was bedeutet, können Sie verabschieden Training an aufeinander folgenden Tagen zu neigen. adidas zx flux Welche Art von Laufen Sie wählen, hängt von Ihren persönlichen Fitness-Ziele. Incline Training gibt Ihnen mehr für Ihr Geld, aber Streckenlauf ermöglicht es Ihnen, Ihre Bemühungen zu kontrollieren und Ihr Training über einen längeren Zeitraum verteilt.



publié le mercredi 09 novembre à 08:20

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